تجنب القيلولة لفترات طويلة أو بعد العصر، لأنها من الممكن أن تؤثر على قدرتك على النوم ليلا.
في الحقيقة إن العديد من البشر لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم، فالبعض يشعر بصعوبة كبيرة في إغماض عينيه والنوم بعمق والبعض الآخر يستيقظ مرات عديدة ليلا، ولا يتمكن من العودة إلى النوم مرة أخرى مما يؤدي إلى شعوره بالتعب أثناء النهار.
أمراض الغدة الدرقية: يمكن أن يصاحب مرض فرط نشاط الغدة الدرقية اضطرابات في النوم، حيث يحدث هذا الاضطراب عندما تفرز الغدة الدرقية كميات مرتفعة من الهرمونات الدرقية، مما يؤدي إلى تحفيز الجهاز العصبي بشكل مفرط وزيادة نشاطه، ولذلك يصبح من الصعب النوم، كذلك قد يؤدي فرط نشاط الغدة الدرقية إلى التعرق الليلي، مما يسبب الاستيقاظ المتكرر خلال الليل.
قد تكون أسباب الأرق المفاجئ والشديد هو حدوث صدمة نفسية أو جسدية كبيرة كفقدان شخص عزيز، أو التعرض لحادث أو إيذاء بدني، أو الخوف والقلق الشديد من حدوث شيء ما.
المنصة الطبية العربية الأكبر بتقديم المحتوي الطبي الموثوق
حرقة المعدة: يمكن أن يؤدي الانزعاج الناتج عن تكرار الارتجاع أو حرقة المعدة إلى قلة النوم في الليل، ويمكن أن يزيد ذلك من الشخير، وخطر توقف التنفس أثناء النوم.
في هذا الموضوع اليوم سوف نتعرف على اضطراب الأرق بشكل تفصيلي، حيث سوف نتحدث عن أسبابه وأعراضه وكيف يمكن علاجه.
الأرق: كيف يمكن الاستمرار في النوم؟ الحبوب المنوِّمة الموصوفة طبيًا: ما الذي يناسبك؟ الناردين المخزني: عامل عشبي مساعد على النوم آمن وفعال؟ أمبين: هل يُعد الاعتماد على العقاقير مثيرًا للقلق؟ علاج الأرق: العلاج المعرفي السلوكي بدلا من حبوب المنوم قلة النوم: هل يمكن أن تصيبك بالمرض؟ أظهر المزيد من المواضيع ذات الصلة
شرب المشروبات الكحولية والمشروبات الغازية قبل الذهاب إلى النوم مباشرة،
يوجد بعض الأدوية التي تساعد على النوم والتي يمكن أن تؤخذ بدون اللجوء إلى الطبيب، وهي الأدوية التي تحتوي على مضادات هستامين، قد تساعد المريض اضغط هنا في حدوث النعاس.
حدوث تغييرات في الصحة. يمكن أن يؤدي الألم المستمر الناتج عن الإصابة بحالات مرضية -مثل التهاب المفاصل أو مشكلات الظهر أو الاكتئاب أو القلق- إلى اضطراب النوم. ويمكن أن تؤدي المشكلات التي تزيد من احتمالية حاجتك إلى التبول ليلاً -مثل مشكلات البروستاتا أو المثانة- إلى حدوث اضطرابات في النوم.
لا يمكن وصف هذه المشكلة بصورة منفصلة، حيث يشتكي المصاب بالأرق عند الذهاب للنوم والنهوض في الليل أو حتى النهوض بصورة مبكرة.
الصرع: يمكن أن يسبب الصرع حدوث نوبات أثناء النوم، مما يؤثر على دورة النوم الطبيعية وجودة النوم، نتيجة لذلك يفرز الجسم كمية مرتفعة من هرمونات التوتر في الدم، مما يؤدي إلى الاستيقاظ المتكرر خلال الليل.
لذلك ينصح بمراجعة طبيب مختص بالأمراض الجلدية لتلقي العلاج المناسب، وإيجاد علاج للمشكلة الأساسية يمكن أن يخفف من الضغط النفسي.